mennessä kajoaho | maalis 18, 2020 | Tietopankki
Maastaveto LIHASKUNTOHARJOITTELUN KUNINGASLIIKE – MAASTAVETO Maastaveto on liikemalli, jonka liian moni ihminen on unohtanut. Nostaminen tulisi tehdä käyttämällä jalkojen suuria lihasryhmiä, jolloin selkään ei kohdistu liian voimakasta kuormitusta. Monilla...
mennessä kajoaho | maalis 9, 2020 | Tietopankki
Keskivartalo – lantiokorin hallinta CORE – KESKIVARTALON HALLINTA Tässä artikkelissa keskitytään keskivartalon harjoitteluun ja tarkastellaan sen roolia toimia lantiokorin ja selän stabiloijana. Monesti keskivartalon harjoitteluun ei kiinnitetä tarvittavaa...
mennessä kajoaho | helmi 12, 2020 | Tietopankki
Kyykky Polvi- ja lonkkapainotteinen kyykky Jalkakyykky voidaan karkeasti jakaa kahteen ryhmään: Polvipainotteisiin ja lonkkapainotteisiin kyykkyihin. Edellisessä liikettä tuotetaan erityisesti polvinivelestä, jolloin kuormitus kohdistuu etenkin nelipäiselle...
mennessä kajoaho | helmi 12, 2020 | Tietopankki
Pystypunnerrus YLÄVARTALON VERTIKAALISUUNTAINEN TYÖNTÖLIIKE – PYSTYPUNNERRUS Vertikaali- eli pystysuuntainen työntöliike suoritetaan joko istuen tai seisten käsilläseisontaa ja sen variaatioita lukuun ottamatta. Tyypillisiä vertikaalitason liikkeitä ovat...
