Etunojapunnerrus

Etunojapunnerrus

Etunojapunnerrus YLÄVARTALON HORISONTAALISUUNTAINEN TYÖNTÖLIIKE – ETUNOJAPUNNERRUS Horisontaalitason työntäviä liikkeitä ovat punnerrukset selinmakuulla eri välineitä käyttäen (penkkipunnerrus tangolla-käsipainoilla-koneessa, lattiapunnerrus), istuen erilaisissa...
Maastaveto

Maastaveto

Maastaveto LIHASKUNTOHARJOITTELUN KUNINGASLIIKE – MAASTAVETO Maastaveto on liikemalli, jonka liian moni ihminen on unohtanut. Nostaminen tulisi tehdä käyttämällä jalkojen suuria lihasryhmiä, jolloin selkään ei kohdistu liian voimakasta kuormitusta. Monilla...
Keskivartalo – lantiokorin hallinta

Keskivartalo – lantiokorin hallinta

Keskivartalo – lantiokorin hallinta CORE – KESKIVARTALON HALLINTA Tässä artikkelissa keskitytään keskivartalon harjoitteluun ja tarkastellaan sen roolia toimia lantiokorin ja selän stabiloijana. Monesti keskivartalon harjoitteluun ei kiinnitetä tarvittavaa...
fiFinnish
en_USEnglish fiFinnish