Mieli mukana treeneissä

Tervetuloa mukaan Elinvoimaa psykologisella joustavuudella -kurssille!

Kurssi opettaa sinulle monipuolisia mielen työkaluja avuksi terveellisten ja hyvinvointia tukevien elämäntapojen luomiseen. Elämäntapamuutoksia tehdessä oma mieli saattaa aiheuttaa muutosvastaisuutta, vaikeuttaen muutosprosessia. Siksi pysyvän muutoksen aikaansaaminen vaatiikin toiminnan muutoksen lisäksi myös oman mielen - ajatusten ja tunteiden ymmärtämistä ja säätelykykyä. Muutosprosessissa olennaista on selkiyttää itsellesi, mikä elämässäsi on sinulle tärkeää. Rakentamalla toimintasi omaa arvopohjaasi tukevaksi, sitoudut muutosprosessiin ja löydät motivaatiota jatkaa prosessia silloinkin, kun matka tuntuu kivikkoiselta.

Valmennus etenee viikko kerrallaan. Viikon teemaan syvennytään sekä lyhyiden videoiden, että käytännön tehtävien muodossa. Tehtävien itsenäinen työstäminen on erittäinen olennaista, jos haluat saada kurssista parhaan mahdollisen hyödyn. Mielen työkalujen - aivan kuten kaikkien muidenkin elämän taitojen oppiminen - vaatii säännöllistä harjoittelua!

Kurssin vetäjän toimii Susanna Leppälä, MSc Sport & Exercise Psychology, Psyykkinen valmentaja.

Susanna työskentelee niin yksittäisten urheilijoiden, joukkueiden, kuin valmentajienkin tukena. Lisäksi hän toimii psykologian asiantuntijatehtävissä liikunnan, elintapavalmennuksen ja työhyvinvoinnin parissa.

Kurssi pohjautuu pitkälti hyväksymis- ja omistautumisterapian (ACT) viitekehykseen ja menetelmiin. Tavoitteena on, että opit lisäämään psykologista joustavuuttasi; olemaan halukas toteuttamaan sinulle merkityksellisiä ja tärkeitä asioita elämässäsi myös silloin, kun kohtaat kielteisiä tunteita ja ajatuksia.