Neljä 8 viikon valmennuskokonaisuutta
Terve selkä | Lihaskuntoa kotiharjoitteluna | Kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoittelu | Kuntosaliharjoittelun startti
Sijoita työntekijöiden hyvinvointiin
Verkkovalmennustemme avulla pidät huolta työntekijöidesi hyvinvoinnista myös poikkeusaikana. Palvelu sisältää neljä valmennuskokonaisuutta, joista työntekijä voi valita itselleen sopivan valmennuksen kotiharjoitteluun tai kuntosalille.
Kaikki neljä valmennusta ovat kahdeksan (8) viikon valmennuksia. Hyvinvoinnin verkkovalmennuskokonaisuus on työntekijän käytössä 10 viikon ajan.
Työntekijän käytössä on Sportyplanner applikaatio
Aktivoidut verkkovalmennukset löytyvät Sportyplanner applikaatiosta. Kurssin valinnan jälkeen treenit siirtyvät liikuntakalenteriin ohjelmoiduille päiville.
Kaikki valmennusten harjoitusohjelmat ovat käytössä myös yksittäisinä harjoituksina.
Työntekijä voi pitää liikuntapäiväkirjaa tallentamalla suoritettuja treenejä Sportyplanner -liikuntakalenteriin.
Sportyplanner applikaatio on ladattavissa Apple ja Play -kaupasta. Valmennukseen voi osallistua myös web-selaimen kautta.
HYVINVOINNIN VERKKOVALMENNUS
39,90€/hlö
Yli 20 hengen tilaus 29,90€/per työntekijä.
Sijoita pitkäjänteiseen hyvinvoinnin kehittämiseen kuuden (6) kuukauden valmennuskokonaisuudella, joka koostuu kolmesta valmennusjaksosta, sisältäen valmentajan tuen. Pyydä tarjous!
Valmennukset aina mukana Sportyplanner applikaatiossa
Hyvinvoinnin verkkovalmennus
Valmennus sisältää alla olevat neljä kurssia
Terve selkä kurssilla
- opit kehittämään kehonhallintaa
- vahvistat etenkin keskivartalon ja lantion alueen lihaskuntoa
- lisäät nivelten liikelaajuuksia
- parannat toimintakykyäsi ja selän terveyttä
Lihaskuntoa kotiharjoitteluna
- Lisää lihakuntoasi helposti kotiharjoitteluna
- Kehitä kehonhallintaa ja vahvista toimintakykyäsi
- Treeneissä käytetään vastuskuminauhaa ja jumppamattoa
- 8 viikon kurssi sisältää kaksi treeniä. Viikoilla 1-4 aloitetaan helpoilla liikkeillä ja lisähaastetta uusilla liikkeillä viikoille 5-8
Voit valita liikkeestä oman tasosi mukaisen vaihtoehdon. Kaikista liikkeistä on opasvideot, joissa ohjataan tekemään liike oikein niin että se kohdistuu lihaksille, niveliä rasittamatta.
Kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoittelu
- Aloita harjoittelu helposti ohjattujen treenien avulla
- Yhteensä 8 erilaista tuntia huoltavaan harjoitteluun ja liikkuvuuden kehittämiseen
- Kaikki venytykset tehdään dynaamisesti: Viet lihasta venytystä kohti, jonka jälkeen kevennät venytystä
- Dynaaminen venyttely lisää neste- ja verenkiertoa vähentäen jumeja, edistää tehokkaasti liikkuvuutta, ja on turvallista harjoittelua, koska kontrolloit itse sitä, kuinka pitkälle liikettä viet
- Harjoittele säännöllisesti ja saavuta
energinen olo
Kuntosaliharjoittelun startti
- Opi tehokkaat liikkeet saliharjoitteluun ja saat tuloksia: Lisää lihasvoimaa, lihasmassaa, kehonhallintaa ja toimintakykyä.
- Kurssi sisältää kaksi koko kehon harjoitusohjelmaa.
- Ensimmäistä ohjelmaa tehdään viikot 1-4 ja seuraavaa viikot 5-8. Jälkimmäisessä tulee mukaan myös hieman haastavampia liikkeitä.
- Kuntosaliharjoittelu aktivoi tehokkaasti lihassoluja ja saa aikaan kasvuärsykettä. Naiset huom! Ei hätää, kaksi kertaa viikossa harjoittelemalla sinusta ei tule bodaria!
- Kaikista lihaskuntoliikkeistä on tekniikkavideot, jossa käydään läpi oikea suoritustekniikka.
Katso ohjeet verkkokurssien aktivointiin
